Menjaga kesehatan kulit selama beribadah haji dan umroh di Tanah Suci sangatlah penting. Cuaca ekstrem di Mekah dan Madinah bisa sangat menantang bagi kesehatan kulit, terutama bagi jemaah umroh dan haji.
Suhu yang panas dan kering serta paparan sinar matahari yang intens dapat menyebabkan berbagai masalah kulit. Permasalahan seperti kulit kering, pecah-pecah, iritasi, hingga terbakar, bisa saja terjadi.
Untuk menjaga kesehatan kulit selama berada di Tanah Suci, Anda perlu mempersiapkan perawatan khusus.
Mari ketahui tips menjaga kulit agar tetap sehat selama menghadapi cuaca ekstrem di Mekah dan Madinah pada artikel DokterHub berikut!
Cara Menjaga Kesehatan Kulit di Tanah Suci
Kulit yang tidak terawat dalam kondisi cuaca seperti ini lebih rentan terhadap iritasi, terbakar, dehidrasi, dan bahkan infeksi. Selama melakukan ibadah, jemaah sering kali harus berjalan dalam waktu lama di bawah terik matahari.
Nah, sebagai persiapan agar kulit tetap sehat selama di Tanah Suci, berikut ini adalah cara menjaganya!
1. Gunakan Tabir Surya Setiap Hari
Tabir surya adalah perlindungan utama bagi kulit dari paparan sinar ultraviolet (UV). Sinar matahari di Mekah dan Madinah sangat kuat, dan jemaah sering kali harus beraktivitas di luar ruangan, seperti berjalan menuju Masjidil Haram atau Masjid Nabawi.
Oleh karena itu, pastikan menggunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap kali keluar. Pilih tabir surya yang memiliki kriteria berikut:
- Mengandung SPF tinggi seperti SPF 30 atau lebih direkomendasikan untuk melindungi dari sinar UVA dan UVB.
- Water-resistant agar tabir surya tetap bertahan meskipun berkeringat.
- Non-comedogenic sehingga tidak menyumbat pori-pori untuk menghindari jerawat.
- Aplikasikan tabir surya minimal 20 menit sebelum keluar dan ulangi setiap 2-3 jam, terutama setelah berkeringat atau berwudhu.
2. Hidrasi Kulit dengan Pelembap
Cuaca di Mekah dan Madinah yang panas dan kering dapat menyebabkan kulit menjadi dehidrasi, sehingga terlihat kusam dan pecah-pecah.
Gunakan pelembap yang kaya kandungan hidrasi untuk menjaga kelembapan kulit, terutama setelah mandi atau sebelum tidur. Beberapa tips memilih pelembap yang tepat antara lain:
- Pilih pelembap berbahan dasar air. Untuk menghidrasi tanpa membuat kulit berminyak.
- Cari produk yang mengandung hyaluronic acid, glycerin, atau ceramide: Kandungan ini efektif untuk mengunci kelembapan pada kulit.
- Gunakan pelembap pada wajah dan seluruh tubuh. Jangan hanya fokus pada wajah, tapi juga lengan, kaki, dan bagian tubuh lain yang rentan kering.
3. Minum Banyak Air
Hidrasi dari dalam sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Cuaca panas dan aktivitas ibadah dapat membuat tubuh kehilangan banyak cairan.
Minum air putih yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
Cobalah minum setidaknya 8 gelas air sehari. Lalu, hindari minuman berkafein atau manis yang dapat memperburuk dehidrasi.
4. Kenakan Pakaian yang Melindungi Kulit
Pakaian yang longgar dan berbahan ringan, seperti bahan katun atau linen, untuk melindungi kulit dari cuaca panas di Tanah Suci.
Selain itu, kenakan pakaian longgar yang dapat membantu mengurangi gesekan dan iritasi kulit akibat keringat. Saat berada di luar ruangan untuk memberikan perlindungan tambahan dari sinar matahari.
5. Hindari Terlalu Banyak Cuci Wajah
Meskipun wajah terasa berminyak atau berkeringat, terlalu sering mencuci wajah dapat menghilangkan minyak alami yang berfungsi menjaga kelembapan kulit.
Jika kulit terasa kotor atau berminyak, cukup cuci wajah dua kali sehari dengan sabun pembersih yang lembut. Jika perlu, gunakan tisu basah yang bebas alkohol untuk menyegarkan wajah tanpa harus mencucinya berulang kali.
6. Perhatikan Makanan yang Dikonsumsi
Makanan yang Anda konsumsi selama umroh atau jaji juga mempengaruhi kondisi kulit.
Konsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin C, vitamin E, dan omega-3, seperti sayuran hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan. Makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.
Hindari makanan yang terlalu berminyak atau pedas yang dapat memicu jerawat atau iritasi kulit.
7. Lindungi Bibir dengan Lip Balm
Kulit bibir adalah salah satu bagian yang paling rentan terhadap dehidrasi. Paparan sinar matahari dan angin kering dapat menyebabkan bibir pecah-pecah.
Untuk melindungi bibir, gunakan lip balm dengan SPF untuk melindungi dari sinar UV dan pastikan lip balm tersebut mengandung bahan-bahan pelembap seperti shea butter, beeswax, atau petroleum jelly.
8. Istirahat yang Cukup
Kurangnya istirahat dapat memperburuk kondisi kulit, membuatnya tampak kusam dan cepat kering. Meskipun menjalankan ibadah seringkali menguras tenaga, usahakan untuk tetap mendapatkan istirahat yang cukup setiap harinya.
Tidur yang berkualitas membantu proses regenerasi kulit, sehingga kulit tetap sehat meski berada di bawah kondisi cuaca ekstrem.
9. Gunakan Masker Wajah
Jika Anda merasakan kulit kering atau iritasi selama berada di Mekah atau Madinah, gunakan masker wajah yang melembapkan saat waktu istirahat.
Masker yang mengandung aloe vera atau kolagen bisa membantu menenangkan kulit yang terbakar matahari atau dehidrasi akibat cuaca panas.
10. Bawa Produk Perawatan Kulit yang Sesuai
Jangan lupa untuk membawa produk perawatan kulit yang biasa Anda gunakan di rumah.
Cuaca di Tanah Suci bisa sangat berbeda, sehingga perawatan kulit yang tepat menjadi kunci. Beberapa produk yang perlu dibawa antara lain:
- Tabir surya dengan SPF tinggi
- Pelembap berbahan ringan namun efektif
- Lip balm dengan SPF
- Sabun pembersih wajah yang lembut
- Face mist atau semprotan air mineral untuk menyegarkan kulit saat beraktivitas
Itulah informasi mengenai cara menjaga kesehatan kulit di cuaca ekstrem Tanah Suci. Ingatlah bahwa kulit adalah organ terbesar tubuh yang berfungsi sebagai pelindung dari berbagai faktor eksternal seperti debu, polusi, dan sinar UV.
Jika kesehatan kulit terjaga, maka tubuh juga lebih siap menghadapi kondisi lingkungan yang keras, sehingga Anda bisa beribadah dengan lancar dan nyaman.
Selain tips di atas, dapatkan juga solusi cepat untuk kesehatan perjalanan umroh Anda dengan layanan Travel Care dari DokterHub.
Layanan ini membantu Anda mempersiapkan diri dengan konsultasi pra-perjalanan, mendapatkan vaksin meningitis (wajib), vaksin flu untuk perlindungan ekstra, dan rekomendasi bekal obat yang diperlukan.
Tak hanya itu, Anda bisa konsultasi kapan saja, dan tim medis yang siap memberikan solusi cepat untuk menjaga kesehatan Anda selama ibadah.
Selalu ingat bahwa menjaga kesehatan adalah bagian penting dari menjaga ibadah umroh berjalan lancar. Yuk, berikan ketenangan selama beribadah bersama DokterHub!
