Minum air yang cukup selama umroh adalah hal yang sangat penting. Terlebih, cuaca panas di Tanah Suci, ditambah dengan aktivitas fisik dalam rangkaian ibadah, dapat membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi.
Oleh karena itu, sebaiknya jamaah untuk memperhatikan asupan cairan dengan cara minum air yang cukup selama menjalani ibadah umroh.
Selain itu, ada beberapa alasan lainnya mengapa selama perjalanan di Tanah Suci, kita harus menjaga asupan cairan dalam tubuh. Mari simak penjelasan lengkapnya pada artikel DokterHub satu ini!
Alasan Pentingnya Minum Air Selama Umroh
Minum air yang cukup selama umroh maupun haji bukan hanya menjaga agar tidak haus saja, tetapi juga memiliki manfaat lain, seperti:
1. Mencegah Dehidrasi
Dehidrasi terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang dikonsumsi, sehingga tubuh tidak memiliki cukup air untuk menjalankan fungsi normalnya.
Beberapa tanda awal dehidrasi meliputi rasa haus yang berlebihan, mulut kering, kelelahan, hingga pusing.
Jika tidak segera ditangani, dehidrasi dapat menyebabkan komplikasi serius seperti heat stroke, yang berpotensi membahayakan kesehatan jamaah.
2. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus
Air membantu menjaga fungsi otak. Dehidrasi ringan pun dapat mempengaruhi konsentrasi dan memicu kelelahan.
Jadi, usahakan untuk selalu minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas per hari, guna menjaga asupan cairan dalam tubuh.
3. Mendukung Fungsi Fisik
Tubuh yang terhidrasi dengan baik lebih mampu menahan kelelahan dan menjaga stamina selama beraktivitas.
Jadi, sekalipun pada rangkaian ibadah umroh terdapat banyak sekali aktivitas fisik, Anda tetap bisa menjalaninya dengan baik.
4. Mencegah Heat Stroke
Minum air secara teratur bisa mencegah tubuh dari panas berlebihan yang berpotensi menyebabkan heat stroke.
Kondisi heat stroke sangat serius serius yang terjadi akibat paparan suhu panas yang berlebihan, di mana tubuh tidak mampu mengontrol suhu internalnya. Gejalanya meliputi suhu tubuh yang sangat tinggi, kulit kemerahan, sakit kepala, pusing, dan kebingungan.
Dengan minum air yang cukup, Anda dapat mencegah gejala heat stroke.
5. Membantu Proses Detoksifikasi
Detoksifikasi adalah proses alami tubuh dalam membersihkan dan membuang racun serta zat-zat berbahaya melalui organ seperti hati, ginjal, dan kulit.
Proses ini penting selama umroh karena jamaah menjalani aktivitas fisik yang padat dan berada dalam lingkungan panas yang ekstrem, yang dapat mempercepat penumpukan racun akibat stres, polusi, atau makanan.
Nah, air akan membantu membuang racun dan limbah dari dalam tubuh melalui urin, yang sangat penting selama menjalani perjalanan ibadah yang panjang.
Tips Agar Tetap Terhidrasi Saat Umroh
Adapun agar Anda tetap terhidrasi selama umroh, berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:
- Selama umroh, air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga hidrasi tubuh. Anda juga bisa mengonsumsi minuman elektrolit untuk menggantikan mineral yang hilang akibat keringat.
- Selalu bawa botol air minum isi ulang yang mudah diakses kapan saja. Botol ini dapat diisi ulang di area Masjidil Haram atau penginapan.
- Jangan menunggu hingga merasa haus baru minum. Usahakan minum air setiap 15-30 menit, terutama setelah aktivitas fisik seperti thawaf.
- Warna urin dapat menjadi indikator hidrasi tubuh. Jika urin berwarna kuning pekat, itu pertanda tubuh membutuhkan lebih banyak air.
- Selain minum, mengonsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka atau jeruk juga dapat membantu menjaga asupan cairan tubuh.
- Hindari minuman manis berlebihan, kafein, atau minuman bersoda yang bisa memicu dehidrasi lebih cepat. Sementara Kafein dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil, yang dapat mempercepat kehilangan cairan.
Itulah informasi mengenai pentingnya minum air selama ibadah umroh dan beberapa tips agar Anda tetap terhidrasi dengan baik. Menjaga asupan cairan membantu kelancaran menjalani seluruh rangkaian ibadah.
Dengan minum air yang cukup, Anda juga dapat menjaga daya tahan tubuh, meningkatkan fokus, serta mencegah risiko dehidrasi yang bisa mengganggu pelaksanaan ibadah. Pastikan selalu membawa air dan minum secara teratur, terutama saat menjalani aktivitas di luar ruangan di bawah terik matahari, ya!
Namun, jika Anda merasa kurang fit, merasa dehidrasi, mengalami gejala heat stroke atau membutuhkan panduan medis selama di Tanah Suci, Travel Care DokterHub siap membantu.
Dapatkan konsultasi medis kapan saja dengan mudah, untuk memastikan kondisi tubuh tetap optimal sepanjang ibadah.
Jangan biarkan kesehatan menghalangi niat suci Anda. Jalani ibadah dengan tenang dan aman bersama layanan Travel Care.
Kunjungi DokterHub sekarang dan nikmati promosi menariknya!
